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Comprendre son Métabolisme de Base (MB) au Québec : un indicateur essentiel

Publié le: 07/12/2025

Comprendre son Métabolisme de Base (MB) au Québec : un indicateur essentiel

10 novembre 2025 · Par Metrolex

Résumé rapide — Québec : Le Métabolisme de Base (MB) représente l’énergie minimale dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos. Au Québec, où le climat, les saisons et les habitudes varient beaucoup, connaître son MB est essentiel pour mieux gérer son énergie, son poids et sa santé. Grâce à la technologie BIA, les balances Metrolex mesurent un MB précis et personnalisé basé sur votre composition corporelle réelle.

Qu’est‑ce que le Métabolisme de Base ?

Le MB est la quantité d’énergie (calories) que votre corps dépense au repos pour assurer ses fonctions vitales :

  • respiration
  • circulation sanguine
  • régulation de la température
  • fonctionnement des organes
  • maintien cellulaire

Formule théorique courante : MB = 370 + (21.6 × masse maigre en kg)

Cette formule (Cunningham) n’est qu’une estimation. Metrolex utilise des données réelles mesurées par BIA pour plus de précision.

De quoi dépend le MB ?

  • l’âge
  • le sexe
  • le poids
  • la masse musculaire (facteur le plus important)
  • la génétique
  • l’hydratation
  • les hormones

Plus vous avez de masse musculaire, plus votre MB est élevé, même au repos.

Limites des formules classiques

  • elles ne tiennent pas compte de la masse musculaire réelle
  • elles ignorent la répartition de la masse grasse
  • elles ne mesurent pas l’hydratation
  • elles ne reflètent pas les variations saisonnières typiques du Québec

Deux personnes du même âge, même taille et même poids peuvent avoir un MB totalement différent selon leur composition corporelle.

Pourquoi Metrolex va au‑delà des calculs théoriques

Les balances Metrolex utilisent la BIA pour calculer un MB précis basé sur la composition corporelle réelle. Elles mesurent notamment :

  • masse musculaire
  • masse grasse
  • eau corporelle
  • graisse viscérale
  • âge métabolique
  • métabolisme de base (MB)
  • dépense énergétique totale
  • … et plus de 56 indicateurs
Comment fonctionne la BIA Choisir ma balance Metrolex

FAQ – MB : questions fréquentes

Pourquoi mon MB est‑il bas ?

Un MB bas est souvent lié à un faible niveau de masse musculaire. L’hydratation, l’âge et certaines hormones jouent aussi un rôle.

Comment augmenter mon MB ?

Le moyen le plus efficace est d’augmenter la masse musculaire. L’activité physique régulière et une hydratation optimale y contribuent.

Pourquoi Metrolex est plus précis que les calculs en ligne ?

Parce que Metrolex mesure la composition corporelle réelle grâce à la BIA plutôt que d’utiliser votre poids et votre taille seulement.

MB, TMB et dépenses totales : quelle différence ?

Le MB (Métabolisme de Base) correspond aux calories dépensées au repos pour maintenir les fonctions vitales. Le TMB (Taux Métabolique Basal) est un synonyme parfois utilisé dans certaines formules. La dépense énergétique totale inclut le MB plus les calories dépensées pour l’activité physique et la digestion. En résumé : MB ≤ TMB ≤ dépense totale quotidienne.

Comment la BIA améliore la précision du MB ?

La BIA (Bioimpédance) mesure la composition corporelle réelle : masse musculaire, masse grasse et hydratation. Ces données permettent de calculer un MB personnalisé et beaucoup plus précis que les formules théoriques.

Le MB change-t-il avec l’âge ou la saison ?

Oui, le MB diminue généralement avec l’âge en raison de la perte musculaire. Au Québec, les variations saisonnières (température, activité physique) peuvent aussi influencer légèrement votre dépense énergétique.

Publié dans: Générale

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